På lørdag blir det o-teknisk trening på Totland. Fremmøte er ved Fanahytten klokken 1400. Opplegget denne gangen er dirigent-orientering - en øvelse for å orientere bedre i forkant. Det er også mulig å løpe opplegget som en vanlig o-løype - selv om ikke dette vil gi en tilsvarende treningseffekt. Den første delen av løypen er det lagt opp til skygging av yngre løpere. Her er tanken at de mer erfarne løperne skal løpe bak de yngre og hjelpe dem til å forbedre sin orienteringsteknikk.

Bakgrunn/formål
For å komme seg best mulig gjennom en orienteringsløype, er det viktig å orientere i forkant. Det vil si å vite på forhånd hva du forventer å se foran deg. Erfarne løpere leser kartet mens de beveger seg fremover, og kommer ideelt sett aldri til enden av det som er "innlært". På denne måten unngår man stopp, og man vil også oppdage mulige bommer tidligere, slik at disse kan begrenses. Verdens beste mellomdistanseløper, Thierry Gueorgiou, legger stor vekt på å orientere langt i forkant - han vet alltid hva som forventer ham langt frem i terrenget.

Opplegg
To løper sammen. Den bakerste har kart. Den forreste har ikke kart, men bør ha kompass. Den bakerste skal hele tiden fortelle den forreste hvor han skal løpe, og hva han skal passere på vei til neste post. Etterhvert som man løper gjennom løypen, kan man forsøke å ligge lenger og lenger i forkant i hva som fortelles.

Ved hver post skifter løperne på å ligge bakerst. Det er den bakerste løperen som i denne øvelsen må orientere i forkant for å hindre at den forreste må stoppe opp og vente på ordre.

Eksempel
Et eksempel på hva den som dirigerer forteller kan være følgende:
Følg stien frem til første stidele. Der tar du en sti som går til venstre oppover i vestlig retning. (PAUSE). Følg stien over kollen, og ned tilsammen 30 høydemeter. Du passerer først en liten kolle på høyresiden, deretter en skarp venstresving, og så en smal, diffus myr med en flombekk. (PAUSE). Etter myren er det et stidele - der skal du til høyre (mot vest). (PAUSE). Følg stien i 30 meter før du skal ta av til venstre. Du passerer en kolle på venstre side, og midt på kollen på høyre side skal du ta av. Da ligger posten i et søkk nede til venstre - 10 meter fra stien.

To økter på lørdag?
HOK arrangerer samling for kretsens juniorer på lørdag og søndag. Første økt
lørdag er enmannsstafett på Havet-kartet klokken 10.00 lørdag morgen. For de
ekstra interesserte er det mulig å delta på denne treningen også! Se innbydelse til HOK-samlingen her

Nivåstigen
Se mer om trinn O i nivåstigen her.