Trening Uke 9

Tirsdag:
- Gatecup i Sandviken med start fra kl 18:00, mer info se www.hok.worldofo.com
- Trening fra Søråshøgda kl 19:00.. 6x4 min (1 min pause) langs flyplassveien.. I3-4 økt..

Onsdag:
Nattsprint på Kokstad, mer info se www.hok.worldofo.com

Lørdag:
O-teknisk trening, Stendskogen, kl 14:00.. se www.hok.worldofo.com fra torsdag for mer info.

Søndag:
Rolig langtur, Oppmøte kl 10:00 på Kalandseid. Ukens viktigste fysiske treningsøkt!!


Obsobs! Sesongen nærmer seg!





Les meldingen her. Skrevet av Espen Rognsvåg : mandag, februar 25, 2008  0 kommentarer

Trening uke 7

Tirsdag:

Oppmøte 18:30, oppvarming til Fana stadion. 3-4 x 2000 meters intervaller (5 runder) på banen.. god økt for å trene stajerevne.. Skal ikke løpe fortere enn at man klarer alle dragene.
Jeg kan ikke være med på selve intervallen pga skade.


Onsdag:
Nattcup på Hjortland - mer info her

Lørdag: Vinterferie - Forenklet o-teknisk trening på Havet, 14:00 på Kalandseid
Les meldingen her. Skrevet av Espen Rognsvåg : mandag, februar 11, 2008  0 kommentarer