Lørdag den 25/3 arrangerer Fana o-teknisk trening på Kismul. Opplegget er langstrekk/veivalgsorientering.

Fremmøte er ved vannverket på Kismul klokken 14.00. Det benyttes EKT på treningen, så husk brikke!

Dette er veldig god trening til Ultra-lang-NM i Førde - hvor en stor gjeng fra Bergen skal.

 

Arrangør denne gangen er Espen Rognsvåg, som har laget en lang løype med
lange veivalgsstrekk, og flere kuttemuligheter for de som ikke skulle ha ork til å gjennomføre alt.
Det er også lagt opp til skygging av yngre løpere på starten av økten.

 

Formålet med økten er å beherske de lange strekkene som man kommer borti bare på noen utvalgte

o-løp (men som mange da har problemer med fordi de ikke har nok øvelse). Disse strekkene kan ofte

være avgjørende for hele løpet.

 

Tenk på følgende punkter når du gjennomfører treningen:

1. Planlegg. På langstrekk er det viktig å ha en plan før du setter i gang mot neste post. Begynn helst å planlegg mens du løper et tidligere strekk i løypen, slik at du har planen klar når du kommer til posten.

1. Se til siden. Se til siden fra streken for streken for å finne mulige veivalg som går rundt.

2. Les bakfra. Lær deg å planlegge strekket bakfra (fra posten du skal til). Det er viktig å ha en god inngang til posten. Når du får et langt strekk, så prøv å se fra posten du skal til og tilbake.

3. Følg planen. Følg planen du har lagt. Ikke hopp over fra et veivalg til et annet veivalg midt på strekket.

4. Løp bestemt. Når du først har bestemt deg for et veivalg, så skal du gjennomføre dette, og ikke løpe og se på alternativer mens du løper strekket - det taper du tid på!

 

Nivåstigen: Trinn U, Langstrekk, veivalgsorientering: