Lørdag 18. mars kl. 1400 er det o-teknisk trening i Åstveitskogen.
Fremmøte er ved Åstveithallen. Møt opp i tide siden det er fellesstart.

Opplegget denne gangen er gaflet løype med felles-start - en del av Fana

sitt stafettprosjekt for å bli mer stabil på stafett. Alle er velkommen til å delta -

også 13-16 åringer,  veteraner og løpere fra andre klubber. Jo flere som blir med,

jo bedre trening blir det. På samme måte som sist får 13-16 åringene, dameløperne

og andre som føler de trenger det starte et minutt før resten av feltet.

 

Opplegg
Det blir fellesstart på en 1.4 kilometer lang sløyfe først. Deretter
blir det oppsamling av feltet og ny start på en ca. 3.2 kilometer lang
sløyfe. Det er EKT på deler av postene, så ta med brikke!

 

Arbeidsoppgaver

På den o-tekniske nivåstigen er vi nå nesten på toppen - trinn Æ -
påvirkning fra andre løpere. På denne fellesstarten skal vi tenke på

samme måte som på stafett - det viktige er ikke å vinne etappen sin,

men å løpe et godt o-teknisk løp. Altså: Ingen Fana-løpere skal storme

ut til første post uten å være sikker på hvor de skal og hvor de er HELE

VEIEN TIL FØRSTE POST! Husk også at løypen er gaflet. La heller noen

løpere slippe forbi, og les kartet nøye så du har kontroll. En gang til:

det viktigste denne lørdagen er ikke å komme først inn, men å fullføre et

o-teknisk godt løp - på samme måte som vi skal i stafettene i år!

 

Etterarbeid

Som alltid er det viktig å analysere treningen i etterkant - klarte vi å gjøre

et godt o-teknisk løp, eller ble det vanlig stafett-løping med hode under

armen til 1. post? For Fana-løperne blir det stafett-møte hos Jan i

Kirkegaten 1C etter treningen (dersom du ikke er med på treningen, så kan

1630 være et fornuftig tidspunkt å komme). Vi satser på å bestille Pizza

som sist.